Inilah Minuman yang Sehat di Konsumsi Jangka Panjang – Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu harus lebih memperhatikan asupan yang masuk ke dalam tubuh. Seringkali, kita hanya menjaga asupan melalui makanan saja dan melupakan sehatnya minuman. Nah, jika kamu ingin mulai menjaga asupan minuman kamu, kamu dapat memulai dengan minum minuman yang sehat dan mampu mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh. Tenang saja, minuman sehat bukan hanya air mineral saja. Banyak pilihan minuman sehat di luar sana yang dapat kamu konsumsi setiap hari nya tanpa efek samping apa pun. Kesehatan merupakan salah satu bentuk investasi penting untuk masa depan Anda. Menjaga dan meningkatkan kesehatan dapat dilakukan dengan menjalani pola hidup sehat seperti konsumsi makanan imbang gizi, waktu istirahat cukup, dan berolahraga rutin. Meski pola hidup sehat mudah dijalani, tapi sebagian orang justru merasa sulit menjalankan. Hal ini umumnya disebabkan oleh rendahnya komitmen dan bisa juga terkendala biaya yang harus dikeluarkan. Bila Anda, salah satu orang tersebut, maka tips berikut sangat cocok untuk Anda aplikasikan yaitu dengan mengonsumsi minuman-minuman menyehatkan ini secara teratur.
Jus Buah dan Sayuran
Jus adalah minuman yang berasal dari ekstraksi cairan alami pada buah-buahan dan sayuran. Sebagaimana diketahui, kedua jenis makanan ini kaya dengan serat serta berbagai vitamin penting bagi tubuh. Untuk kategori buah-buahan, kamu bisa memilih jus jeruk, alpukat, jambu, pisang, atau semangka. Berbagai jus tersebut juga masuk dalam kategori minuman sehat untuk ibu hamil. Sedangkan untuk sayuran, ada jus wortel, kubis, bayam, hingga mentimun yang juga tak kalah kaya nutrisi dengan berbagai buah-buahan. Kamu tak perlu khawatir dengan ‘isu’ yang berkembang bahwa proses blender untuk membuat jus bisa menghilangkan nutrisi bahannya. Menurut Livestrong, kalaupun berkurang, jumlahnya tidak signifikan. Jadi, tetap recommended untuk kamu konsumsi.
Manfaat minum jus buah dan sayuran:
Lemon Tea
Kalau kamu mencari minuman sehat untuk diet, maka lemon bisa jadi pilihan utama. Bahkan, dunia medis juga mengenal diet lemon. Faktanya, lemon memang memiliki kadar kalori rendah serta cairannya dapat membantu tubuh tetap terhidrasi. Secara medis, kecukupan hidrasi ini, dapat mempermudah tubuh dalam slot88 membakar lemak. Bahkan, secara spesifik lemon mengandung polifenol yang menurut riset bisa mengurangi resiko obesitas. Untuk melipatgandakan manfaat, lemon baik jika kamu kombinasikan dengan teh yang sudah kami singgung manfaatnya sebelumnya.
Manfaat minum lemon:
Minuman Cokelat
Coklat sebenarnya tak seburuk yang sebagian orang gambarkan. Bahkan, kenyataannya ada cukup banyak manfaat yang bisa kamu dapat. Untuk kandungan antioksidan misalnya. Berdasarkan riset peneliti Cornell University, antioksidan dalam coklat memiliki kadar 3 kali lipat lebih banyak ketimbang teh hijau. Di luar itu, ada juga berbagai nutrisi lain yang membuatnya perlu kamu pertimbangkan untuk minuman sehat dan enak harian.
Manfaat minum cokelat:
Yoghurt
Pada dasarnya, yoghurt juga berasal dari susu. Bedanya, sebelum dikonsumsi, yoghurt melalui proses fermentasi dan penambahan bakteri baik. Proses ini, memberikan efek rasa yang asam, tekstur lebih kental, serta rasa yang mungkin lebih enak ketimbang susu biasa. Untungnya, serangkaian proses tersebut tidak membuat nutrisi yoghurt hilang. Bahkan kalau boleh dibilang, nutrisi dan manfaatnya tak jauh berbeda dengan susu murni.
Manfaat minum yoghurt:
Minuman Jahe
Indonesia sangat kaya dengan tumbuhan rempah yang sehat dan dapat slot777 login menjadi olahan minuman herbal. Salah satunya adalah jahe. Untuk memberikan rasa yang lebih nikmat, biasanya minuman jahe perlu kamu padukan dengan bahan lain, seperti lemon. Selain memberi efek hangat, nyatanya kandungan jahe juga berguna untuk tubuh. Meski masuk dalam kategori minuman tradisional, tapi khasiatnya tak kalah dengan minuman yang lebih populer dan menginternasional.
Manfaat minum jahe:
Air Putih
Bicara cairan yang bisa memastikan kesehatanmu, sebenarnya tak perlu jauh-jauh. Kamu setiap hari pasti minum air putih, kan? Faktanya, jika kamu rutin mengkonsumsinya, itu sudah bisa jadi salah satu jaminan kesehatanmu. Menurut Kemenkes RI, kebutuhan harian air putih untuk orang dewasa ada di angka 2 liter, atau 8 gelas ukuran sekitar 230 mililiter. Sebenarnya, ini jumlah yang tidak terlalu banyak. Sayangnya, tidak semua orang rajin untuk memastikan memenuhinya. Mudah-mudahan, kamu diantara yang rajin, ya!
Manfaat minum air putih:
Air Kelapa
Sebagai warga Indonesia yang masuk dalam kategori wilayah tropis, kamu mesti bersyukur lho! Salah satu alasannya, karena kita bisa menikmati air kelapa dengan mudah. Air dari buah yang tumbuh di wilayah tropis sudah terkenal dapat membantu manusia dalam mengatasi berbagai penyakit. Misalnya, asam lambung. Tingginya kalium yang mampu menstabilkan pH pada tubuh membuat air kelapa bagus masuk dalam kategori minuman sehat untuk penderita asam lambung. Baik kelapa muda maupun tua, keduanya sama bagusnya untuk tubuh. Perbedaannya hanya soal rasa dan kadar dagingnya. Jadi, tak perlu kamu pusing dengan hal tersebut.
Manfaat minum air kelapa: