5 Minuman Vitamin C yang Menyegarkan Kumpulkan Energi – Vitamin C adalah salah satu vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk melindungi kesehatan, menambah proses kekebalan, dan melindungi sel berasal dari kerusakan. Selain itu, vitamin ini termasuk punyai peran perlu didalam memproduksi kolagen yang baik untuk kulit, dan juga menunjang penyerapan zat besi. Mendapatkan vitamin C berasal dari makanan dan minuman alami adalah pilihan terbaik untuk melindungi asupan harian yang seimbang. Artikel ini dapat mengulas beberapa minuman kaya vitamin C yang sehat, menyegarkan, dan enteng dibuat di rumah.
1. Jus Jeruk Segar
Jus jeruk adalah salah satu sumber vitamin C alami yang paling populer. Dengan rasa manis dan segar, jus jeruk beri tambahan asupan vitamin C yang tinggi. Dalam satu gelas jus jeruk segar, terdapat lebih kurang 70-90 mg vitamin C, yang lumayan untuk mencukupi kebutuhan harian orang dewasa. Selain itu, jeruk termasuk kaya dapat serat, antioksidan, dan nutrisi perlu lainnya.
Cara Membuat:
Peras 2-3 buah jeruk segar, lantas tuangkan ke didalam gelas.
Tambahkan sedikit madu untuk rasa manis alami, atau tambahkan es batu sehingga lebih segar.
2. Smoothie Mangga dan Nanas
Mangga dan nanas adalah buah tropis yang tinggi takaran vitamin C. Mengkombinasikan ke-2 buah ini didalam wujud smoothie tidak hanya dapat menyebabkan minuman yang enak, tapi termasuk beri tambahan banyak nutrisi perlu lainnya. Smoothie mangga dan nanas sesuai untuk dinikmati kapan saja, terutama waktu cuaca panas.
Cara Membuat:
Potong 1 buah mangga dan setengah buah nanas.
Blender bersama dengan sedikit air atau yogurt tanpa gula sehingga teksturnya lebih creamy.
Tuang ke di dalam gelas dan tambahkan es batu.
3. Air Lemon bersama dengan Daun Mint
Minuman air lemon adalah pilihan praktis dan efektif untuk beroleh vitamin C. Selain menunjang memperlancar pencernaan, lemon termasuk baik untuk melindungi kesehatan kulit. Dengan tambahan daun mint, minuman ini dapat semakin beri kesegaran dan beri tambahan efek pendingin yang sesuai di minum di siang hari.
Cara Membuat:
Peras setengah buah lemon ke di dalam satu gelas air dingin.
Tambahkan beberapa daun mint segar, aduk sampai tercampur rata.
Anda sanggup beri tambahan sedikit madu untuk menyeimbangkan rasa asam lemon.
Baca Juga : Waspada 8 Tanda Asam Lambung yang Tak Boleh Diabaikan
4. Jus Stroberi dan Kiwi
Stroberi dan kiwi di kenal bersama dengan takaran vitamin C yang tinggi. Selain itu, stroberi mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung, waktu kiwi kaya dapat serat yang menunjang pencernaan. Perpaduan ke-2 buah ini menghasilkan minuman yang lezat dan berfaedah untuk menambah energi tahan tubuh.
Cara Membuat:
Potong-potong 6-8 buah stroberi dan 1 buah kiwi.
Blender bersama dengan air secukupnya atau jus apel sebagai campuran.
Sajikan di dalam gelas bersama dengan tambahan es batu.
5. Teh Jahe Lemon Hangat
Teh jahe lemon adalah pilihan tepat untuk minuman hangat yang menyehatkan. Lemon yang kaya dapat vitamin C di padukan bersama dengan jahe yang punyai pembawaan antiinflamasi, menciptakan minuman yang baik untuk energi tahan tubuh dan pernapasan. Cocok di nikmati waktu pagi hari atau sebelum akan tidur.
Cara Membuat:
Rebus beberapa irisan jahe di dalam air sampai mendidih.
Tambahkan perasan lemon dan madu secukupnya setelah air tidak amat panas.
Aduk rata dan nikmati waktu hangat.
6. Jus Jambu Biji
Jambu biji adalah salah satu buah bersama dengan takaran vitamin C yang amat tinggi, apalagi melebihi jeruk. Jus jambu biji punyai rasa manis alami dan tekstur yang lembut, sesuai dikonsumsi kapan saja. Dengan teratur mengonsumsi jus jambu biji, Anda sanggup beroleh asupan vitamin C yang melimpah dan fungsi lainnya, layaknya peningkatan proses kekebalan tubuh.
Cara Membuat:
Potong 1 buah jambu biji dan blender bersama dengan air secukupnya.
Saring jus jika dambakan tekstur lebih halus.
Sajikan di dalam gelas dan tambahkan es batu.
Manfaat Rutin Mengonsumsi Minuman Kaya Vitamin C
Rutin mengonsumsi minuman kaya vitamin C sanggup membantu:
Meningkatkan proses kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Meningkatkan memproduksi kolagen yang baik untuk kulit dan jaringan tubuh lainnya.
Melindungi sel-sel tubuh berasal dari rusaknya akibat radikal bebas.
Mempercepat proses pengobatan luka.
Vitamin C amat perlu bagi tubuh, dan asupannya sanggup di penuhi lewat minuman-minuman segar dan sehat ini. Pastikan untuk selalu memilih bahan alami dan menjauhi tambahan gula terlalu berlebih sehingga manfaatnya maksimal. Minuman kaya vitamin C ini tak hanya menyehatkan tapi termasuk memberi kesehatan alami yang menyebabkan tubuh terasa lebih bugar setiap hari.